همه افراد برای تولید ویتامین D (که به جذب کلسیم برای استخوان‌های قوی‌تر و سالم‌تر کمک می‌کند) به نور خورشید نیاز دارند. اما قرار گرفتن محافظت نشده در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید می تواند به پوست، چشم ها و سیستم ایمنی آسیب برساند همچنین می تواند باعث سرطان شود. عوامل دیگری مانند وراثت و محیط نیز نقش دارند. اما آفتاب سوختگی و قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش به پوست آسیب می رساند. این آسیب می تواند منجر به سرطان پوست یا پیری زودرس پوست (فتوپیری) شود.
برنزه کردن با پوست چه می کند؟
برنزه شدن پاسخ پوست به نور UV است. هنگامی که اشعه ماوراء بنفش به پوست می رسد، پوست ملانین بیشتری تولید می کند. ملانین رنگ (رنگدانه) است که باعث برنزه شدن پوست می شود. برنزه کردن از سرطان پوست پیشگیری نمی کند.
اشعه ماوراء بنفش چیست؟
انرژی خورشید به صورت پرتوهای مرئی، مادون قرمز و فرابنفش (UV )به زمین می رسد.
* اشعه ماوراء بنفش A (UVA) از طول موج های 320 تا 400 نانومتر (نانو متر) تشکیل شده است.
* طول موج فرابنفش (UVB) B 280 تا 320 نانومتر است.
* طول موج فرابنفش C (UVC) 100 تا 280 نانومتر است.
فقط اشعه ماوراء بنفش UVA و UVB به سطح زمین می رسد. جو زمین طول موج های UVC را جذب می کند.
* پرتوهای UVB نسبت به UVA خطر ابتلا به سرطان پوست را بسیار بیشتر می کند.
* اما اشعه UVA باعث پیری، چین و چروک و از دست دادن خاصیت ارتجاعی می شود.
* UVA همچنین اثرات مخرب UVB از جمله سرطان پوست و آب مروارید را افزایش می دهد.
در بیشتر موارد، اشعه ماوراء بنفش با ملانین واکنش نشان می دهد. این اولین دفاع در برابر خورشید است. این به این دلیل است که ملانین اشعه‌های خطرناک UV را جذب می‌کند که می‌تواند آسیب جدی به پوست وارد کند. آفتاب سوختگی زمانی ایجاد می شود که میزان آسیب اشعه ماوراء بنفش از محافظتی که ملانین پوست می تواند ایجاد کند بیشتر باشد. برنزه شدن نشان دهنده واکنش پوست به آسیب های ناشی از نور خورشید است. مقدار کمی قرار گرفتن در معرض آفتاب سالم و لذت بخش است. اما زیاده روی می تواند خطرناک باشد. اقدامات لازم برای جلوگیری از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید انجام شود. این اقدامات پیشگیرانه می تواند خطر ابتلا به سرطان، پیری زودرس پوست، ایجاد آب مروارید و سایر اثرات مضر را کاهش دهد.
چگونه می توانید از خود در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کنید؟
بهترین راه برای محافظت از خود در برابر اثرات مخرب خورشید، محدود کردن قرار گرفتن در معرض و محافظت از پوست است. بهترین راه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی در کودکان بالای 6 ماه، پیروی از نکات زیر از آکادمی پوست آمریکا است:
* سخاوتمندانه یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده مقاوم در برابر آب با SPF حداقل 30 (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) را برای تمام پوست های در معرض استفاده بمالید. طیف گسترده به این معنی است که ضد آفتاب از شما در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند. تقریباً هر 2 ساعت یکبار و پس از شنا یا تعریق مجدد استفاده شود.
* تا حد امکان از لباس های محافظ مانند پیراهن آستین بلند، شلوار، کلاه لبه پهن و عینک آفتابی استفاده کنید. به دنبال لباس‌هایی باشید که دارای فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) هستند یا از پارچه‌ای محکم بافته شده‌اند.
* در صورت امکان به دنبال سایه باشید. به یاد داشته باشید که پرتوهای خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر قوی ترین هستند. اگر سایه شما کوتاهتر از شماست، به دنبال سایه باشید.
* در نزدیکی آب، برف و ماسه احتیاط بیشتری کنید. آنها پرتوهای مخرب خورشید را منعکس می کنند. این می تواند احتمال آفتاب سوختگی شما را افزایش دهد.
* ویتامین D را از طریق یک رژیم غذایی سالم که ممکن است شامل مکمل های ویتامین باشد، دریافت کنید.
* از برنزه کننده استفاده نکنید. اشعه ماوراء بنفش نور خورشید و تخت های برنزه کننده می تواند باعث سرطان پوست و چین و چروک شود. اگر می خواهید برنزه به نظر برسید، از یک محصول خود برنزه کننده استفاده کنید. اما با آن از ضد آفتاب نیز استفاده کنید.
* از لب های خود با بالم لب با حداقل SPF 15 محافظت کنید.
کل پوست خود را به طور منظم بررسی کنید. اگر متوجه تغییر، رشد یا خونریزی روی پوست خود شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. سرطان پوست وقتی زود تشخیص داده شود بسیار قابل درمان است. به یاد داشته باشید، شن و ماسه و پیاده رو حتی زمانی که زیر چتر هستید، اشعه UV را منعکس می کنند. برف و آب نیز منعکس کننده خوبی از اشعه ماوراء بنفش هستند. سطوح بازتابنده می توانند بیشتر اشعه های مضر خورشید را منعکس کنند. همچنین برای خرید عینک محافظ برای خود و فرزندانتان دقت ویژه ای داشته باشید. عینک‌های آفتابی را انتخاب کنید که روی آنها برچسب محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش وجود دارد. به یاد داشته باشید که بسیاری از داروهای بدون نسخه، حساسیت پوست را به اشعه ماوراء بنفش افزایش می دهند. بنابراین ممکن است با مصرف برخی داروها در عرض چند دقیقه دچار آفتاب سوختگی شدید شوید. برچسب داروها را به دقت بخوانید و در صورت نیاز از ضد آفتاب اضافی استفاده کنید.
